发病时间：不清楚
15岁中学生晚上失眠怎么办
补充说明：15岁中学生晚上失眠怎么办
a******W 2021-11-25 18:45
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
15岁中学生晚上失眠可以通过运动疗法、放松训练、认知行为疗法、中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议每天适当增加体育锻炼，如跳绳、跑步等，有助于促进身体新陈代谢，改善睡眠质量。因为适当的运动能够消耗机体过多的能量，使人感到疲乏从而产生困意，有利于入睡。
2.放松训练
可以通过深呼吸法、渐进性肌肉松弛法等方法，在睡前进行放松训练，帮助缓解紧张情绪，改善睡眠质量。这些方法可以帮助降低身心压力，提高睡眠效率，进而改善失眠状况。此外，还可以增强自我控制力，减少因焦虑而引起的失眠。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及行为模式，通常需要数周时间完成疗程。此疗法旨在纠正对睡眠的错误认识及建立健康睡眠习惯，可持久解决因思维困扰导致之失眠问题。
4.中药调理
通过中医师辨证施治后开具相应方剂，服用周期依个体差异而定。中药可通过调节体内气血平衡来缓解因情志不畅所致失眠；且具有镇静安神作用，长期服用效果更佳。
针对青少年失眠问题，应强调规律作息的重要性，尽量保持每晚固定的就寝时间和起床时间。若经过上述措施调整后仍存在持续性失眠或其他相关症状，应及时寻求专业医生的帮助，以免影响日常生活和学习。
2024-03-01 13:30
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
