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老人长期失眠怎么治
补充说明：老人长期失眠怎么治
a******W 2021-11-26 17:11
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医生回答(1)
廖丽华 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
老人长期失眠可以通过饮食调理、中药调理、认知行为疗法、运动疗法等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.饮食调理
通过调整饮食结构，减少摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、酒精等，晚餐不宜过饱，睡前适当进食一些有助于安眠的食物，如香蕉、牛奶等。饮食对睡眠的影响主要在于其可能引起的身体反应，某些食物和饮品具有促进睡眠的作用，可缓解失眠症状。
2.中药调理
中医师会根据患者体质、舌象、脉象等情况开具相应方剂，常选用黄连阿胶汤、天王补心丹等进行调养。中药调理旨在平肝泻火、滋阴降火，适用于因肝火旺盛所致的失眠。上述方剂能有效改善情绪不宁、烦躁易怒、难以入睡等症状。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式，在特定时间段内完成一系列放松技巧训练。此方法帮助消除对失眠的焦虑和恐惧，建立健康睡眠习惯。适合于纠正由于不良认知导致的失眠问题。
4.运动疗法
建议每天规律进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，但应避免在睡前两小时内进行剧烈活动。运动能够提高身体代谢水平和血液循环速度，从而促进大脑分泌5-羟色胺等神经递质，这些物质对于调节情绪状态以及改善睡眠质量都有积极作用。
此外，老年人群还可尝试听轻音乐助眠，通常也可起到一定的作用。若经过上述方式干预后效果不佳，则需及时就医完善相关检查，以便排除器质性疾病引起的失眠。
2024-01-12 19:42
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