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最有快效治疗失眠妙方
补充说明：最有快效治疗失眠妙方
a******W 2021-11-28 21:19
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠可以通过饮食疗法调整、运动疗法、冥想训练、松弛训练、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食疗法调整
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如温牛奶、香蕉等；避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、可乐等。食物通过影响大脑内神经递质水平来调节睡眠质量。特定食物与相应的神经递质相互作用促进睡眠。
2.运动疗法
选择适宜的时间进行适度强度的体育锻炼，如慢跑、游泳等；每周至少3次，持续30分钟以上。科学研究表明，规律的身体活动能够改善睡眠质量和时长。这是因为运动会帮助消耗能量并提高身体代谢率，在晚上更容易产生疲劳感从而进入深度睡眠状态。
3.冥想训练
每天安排固定时间进行冥想练习，通常建议清晨或傍晚效果最佳；初学者可以从5-10分钟开始，逐渐增加至20-30分钟。冥想有助于放松身心，减少日常压力带来的负面影响。长期坚持可以帮助建立良好的睡眠习惯。
4.松弛训练
采用渐进式肌肉松弛法，在安静舒适的环境中躺下，从脚部开始逐步向上放松各部位肌肉，每次约20-30分钟。此方法旨在通过有意识地控制肌肉紧张度来缓解焦虑和紧张情绪，促进自然入睡。实践过程中能提高对自身生理反应的认知，从而更好地管理睡眠障碍。
5.针灸治疗
由专业中医师根据个体差异制定穴位方案，在固定周期内接受多次针灸治疗。针灸可通过调节内分泌系统和神经系统功能来改善睡眠质量。针对失眠患者而言，其机制主要在于平衡体内荷尔蒙分泌以及减轻因生活压力导致的心理紧张。
此外，保持规律作息时间和就寝环境也有助于改善失眠状况。避免在床上使用电子产品，并确保卧室安静、黑暗且温度适中，这些因素都可能成为潜在的干扰源。
2024-01-06 21:11
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
安神补脑液
生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
利培酮口服液
1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
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滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
