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怎么治睡觉会打呼噜的人
补充说明：怎么治睡觉会打呼噜的人
a******W 2021-11-29 17:45
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医生回答(1)
荣慧敏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
睡觉打呼噜可以通过生活方式调整、鼻腔扩张器使用、减肥、睡眠体位改变、口腔矫正器使用等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生活方式调整
生活方式调整包括戒烟、限制酒精摄入量以及睡前减少咖啡因摄入。因为烟草、酒精及咖啡因都可能引起上气道肌肉松弛，加重打鼾；而戒烟、限酒可增强上气道肌肉张力，减轻打鼾。
2.鼻腔扩张器使用
鼻腔扩张器是一种医疗器械，通过夜间佩戴来扩大鼻腔通气空间。通常需要每天晚上佩戴至少8小时。此方法能够改善通气状况，减少因阻塞性因素导致的呼吸暂停现象。长期坚持效果更佳。
3.减肥
减肥可以通过控制饮食和增加运动来实现，建议每周减少500卡路里的摄入并进行适度强度的有氧运动。肥胖是睡眠呼吸暂停综合征的一个重要危险因素，减少脂肪组织有助于缓解上气道塌陷从而降低打鼾发生率。
4.睡眠体位改变
睡眠体位改变涉及调整睡眠姿势，如采用侧卧位而非仰卧位。这样做可以防止舌根后坠堵塞气道，减少打鼾的发生。但需注意保持这一睡姿的舒适度和持久性。
5.口腔矫正器使用
口腔矫正器由医生定制，通常在入睡前佩戴，通过调整下颌位置来改善气流流通。适用于存在口呼吸或咬合不正等问题引起的打鼾患者。能有效缓解打鼾并提高睡眠质量。
除上述措施外，对于肥胖者来说，适当的体育锻炼也是必不可少的，比如游泳、慢跑等，都有助于消耗热量，进而起到辅助瘦身的效果。
2024-01-19 09:35
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