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如何缓解睡眠焦虑症
补充说明：如何缓解睡眠焦虑症
a******W 2021-12-04 22:10
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医生回答(1)
王子墨 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
睡眠焦虑症可以通过松弛训练、认知行为疗法、安神补脑液、苯二氮卓类药物、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.松弛训练
松弛训练通常包括一系列放松技巧练习，如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等，在安静环境中定期进行。此方法有助于减少身体上的紧张感，从而降低由压力引起的焦虑水平，改善入睡困难等问题。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通过帮助个体识别并改变不良思维模式来减轻焦虑，通常需要多次会面完成。这种心理干预可以帮助患者理解其对睡眠的不合理担忧，并学习更积极地应对这些想法，从而减少因焦虑导致的失眠。
3.安神补脑液
安神补脑液是一种中药制剂，按说明书指示服用。该药具有养心安神、益气补血的功效，对于神经衰弱、失眠多梦、头晕、乏力等症状有较好的缓解作用。
4.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物通过增强γ-氨基丁酸受体的功能而发挥中枢抑制作用，需遵医嘱使用。这类药物能够有效增加氯离子通透性，促进突触后膜去极化，从而使细胞膜稳定下来，起到镇静催眠的效果。
5.针灸治疗
针灸治疗涉及在特定穴位上插入细针，一般由专业中医师操作。传统中医学认为，针灸能调节自律神经系统功能紊乱，缓解焦虑状态；且可促进血液循环及代谢过程正常化，从而辅助改善睡眠质量。
除了上述治疗方法外，保持规律作息习惯也有助于改善睡眠焦虑状况。建议患者尽量避免睡前摄入刺激性食物或饮料，创造一个有利于放松身心的睡眠环境，如保持卧室安静、凉爽和黑暗。
2024-02-02 16:20
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