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严重性失眠治疗方法
补充说明：严重性失眠治疗方法
a******W 2021-12-29 16:19
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医生回答(1)
赵立垠 主治医师 三甲
擅长：全科
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严重性失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、安眠药、认知行为疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高身体疲劳感，从而促进夜间睡眠质量提升。
2.松弛疗法
松弛疗法通过引导患者进行深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来缓解身心压力，一般可在睡前进行。此方法有助于减少焦虑情绪，改善睡眠质量问题。具体操作时需注意环境安静舒适，并保持专注。
3.针灸治疗
针灸治疗涉及特定穴位刺激，可能需要多次就诊，在专业医师指导下进行。中医认为失眠与脏腑功能失调有关，针灸可通过调节气血流通来改善相关状况。在接受针灸时应避免紧张，同时留意是否有过敏反应。
4.安眠药
安眠药包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物，需按医嘱规定时间服用。这类药物能有效减轻因长期存在心理压力导致的入睡困难等问题。使用前须评估个体差异及潜在风险，并遵循医师指导。
5.认知行为疗法
认知行为疗法由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和习惯，疗程较长。CBT-I旨在纠正失眠患者的错误认知，建立健康睡眠模式。在整个过程中要积极配合咨询师的工作，并保持开放心态接受反馈。
针对严重性失眠，建议调整作息时间，尽量保持固定的起床时间和睡觉时间，有助于建立良好的生物钟。饮食方面宜清淡，晚餐不宜过饱，睡前数小时内避免摄入咖啡因和酒精。
2024-02-07 05:24
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