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晚上老失眠脑子乱想怎么办
补充说明：晚上老失眠脑子乱想怎么办
a******W 2021-12-29 16:20
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
晚上老失眠脑子乱想可以采取运动疗法、冥想练习、松弛训练、安神补脑液、佐匹克隆等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者白天适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于促进机体新陈代谢，提高身体素质。运动过程中会刺激大脑分泌内啡肽，具有一定的镇静作用，从而改善睡眠质量。
2.冥想练习
指导患者每天安排固定时间进行冥想练习，通常选择安静舒适的环境，通过深呼吸和专注注意力来放松身心。冥想有助于减少杂念干扰，提高心理稳定性，进而缓解焦虑情绪，改善失眠状况。
3.松弛训练
指导患者采用渐进式肌肉松弛法，在指导下逐步放松身体各部位的肌肉，每次训练持续15-30分钟。此方法旨在通过有意识地控制肌肉紧张和松弛来减轻身体压力，促进睡眠。
4.安神补脑液
安神补脑液是一种中成药，可按说明书指示剂量服用。该药物成分具有养心安神的功效，适用于因气血两亏引起头晕、乏力、健忘、失眠等症状。
5.佐匹克隆
佐匹克隆需遵医嘱按照处方用药，通常于睡前口服。佐匹克隆为镇静催眠类药物，能缩短入睡潜伏期，延长睡眠持续时间，提高睡眠效率。
此外，睡前应尽量避免摄入咖啡因含量较高的食物及饮料，如巧克力、茶和某些功能饮料，以免影响睡眠质量。若上述措施无效且失眠症状持续存在，建议寻求专业医生的帮助，评估是否需要使用苯二氮卓类药物或其他非苯二氮卓类药物进行治疗。
2024-04-02 00:19
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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