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多失眠怎么办梦
补充说明：多失眠怎么办梦
a******W 2021-12-29 16:20
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医生回答(1)
贺阳平 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
多梦失眠可以考虑运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高身体疲劳感，从而促进夜间睡眠质量提升。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些小米粥、牛奶等助眠食物，避免摄入刺激性饮品及过量高脂肪食物。这些食物能够提供一定的营养素并促进血清素分泌，有助于改善睡眠状况。
3.中药调理
中医师会根据体质差异开具相应处方，常见药材包括黄连、龙骨等；服用时间及剂量需遵医嘱执行。传统认为某些草药具有安神补脑作用，能缓解因思虑过度引起的心悸不宁、失眠多梦等症状。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式，在数周内完成一系列面谈。CBT-I旨在纠正对失眠的错误认知，通过建立良好睡眠习惯来改善睡眠质量。
此外，对于失眠伴有多梦的问题，应避免睡前使用电子产品，创造一个有利于睡眠的环境也很重要。
2024-01-29 18:41
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