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便秘吃什么食物排便
补充说明：便秘吃什么食物排便
a******W 2021-12-29 16:20
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
便秘期间可以食用酸奶、香蕉、燕麦、菠菜和核桃来缓解症状。需要强调的是，这些食物并不能替代医生的治疗建议。
1.酸奶
酸奶中含有益生菌，可以促进肠道蠕动，改善消化功能，从而缓解便秘。 此外，酸奶还能够增加肠道内的水分含量，软化大便，使其更容易排出体外。具体表现为提高肠胃动力、润滑肠道等作用。
2.香蕉
香蕉富含膳食纤维，能增加粪便体积并吸收水分，使大便变得柔软易于排出。 此外，香蕉中含有的天然糖分也有助于刺激肠道运动。例如，苹果、梨都属于高纤维水果，经常食用可预防及改善便秘情况。
3.燕麦
燕麦含有丰富的膳食纤维，可以吸水膨胀，机械性地刺激胃肠道蠕动加快，促使排便反射发生。 同时其还可以形成胶质团块，减少食物残渣在肠道中的停留时间，缩短肠内容物通过肠道的时间，进而起到润肠通便的作用。另外，糙米、红薯也是常见的促排便食品。
4.菠菜
菠菜富含维生素K以及多种矿物质元素，这些物质对于维持正常的肠道环境具有积极作用。 维生素K有助于合成骨钙素，而骨钙素则参与了肠道上皮细胞更新过程；此外，菠菜中所含铁元素还有助于红细胞的生成与成熟，从而辅助改善贫血状况。因此，适当进食菠菜有利于维护结肠健康，对防治便秘有益处。
5.核桃
核桃仁油脂含量较高，在进入肠道后会包裹住其他食物颗粒，减缓其被消化的速度，同时还能在一定程度上润滑肠道壁，促进排便。 但需注意的是，由于核桃仁热量较高，若大量摄入可能会导致脂肪堆积引起肥胖等问题。因此建议适量食用。
日常生活中，患者应避免食用辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末等，以免加重病情。除此之外，还要多喝水，保持充足的睡眠，有利于身体恢复。
2024-02-23 17:16
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
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