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绝经女性吃什么抗衰老
补充说明：绝经女性吃什么抗衰老
a******W 2024-10-18 14:20
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
绝经女性可以适量食用大豆制品、三文鱼、西兰花、蓝莓、核桃等食物来辅助抗衰老，但食物并无治疗作用。
1.大豆制品
大豆制品含有丰富的植物雌激素，可以弥补体内雌激素不足的情况。如黄豆、豆腐等。适量摄入可改善皮肤弹性，延缓绝经后出现的皮肤松弛等问题。
2.三文鱼
三文鱼富含ω-3脂肪酸，具有抗氧化作用，能够帮助降低炎症水平。例如：鲑鱼、鳟鱼等。经常食用有助于维持心血管健康，减少炎症反应对身体造成的损伤。
3.西兰花
西兰花中含有的硫代葡萄糖苷可以在消化过程中转化为异硫氰酸酯，具有一定的抗癌效果。例如：花椰菜、白菜花等。适当食用可以增强机体免疫力，辅助预防癌症的发生。
4.蓝莓
蓝莓中的花青素是一种天然抗氧化剂，可以帮助清除体内的自由基，减缓细胞老化过程。例如黑莓、覆盆子等。经常食用蓝莓可以促进血液循环，提高记忆力和注意力集中力。
5.核桃
核桃中含有大量的不饱和脂肪酸，这些物质能起到保护大脑的作用。比如腰果、杏仁等。适当进食核桃可以补充能量，缓解疲劳的症状。
建议绝经期女性平时注意营养均衡，避免过度节食或暴饮暴食。同时要保持心情愉悦，避免情绪过于紧张或焦虑，以免影响内分泌系统的正常功能。
2024-10-18 14:20
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1994年6月14日在日内瓦召开了有关20世纪90年代绝经研究进展工作会议，提出废弃更年期而推荐采用围绝经期和绝经过渡期。其规定如下：①绝经前期(pre-menopausal period)：指卵巢有活动的时期，包括青春发育到绝经。②绝经(menopausal)：指妇女一生中的最后一次月经，往往要回顾确定。③绝经后期(postmenopausal period)：指绝经一直到生命终止这一整个时期。④绝经过渡期(menopausal transitional period)：指绝经前的一段时期，即从生殖年龄走向绝经的一段过渡时期，包括从临床上或血中激素水平最早出现绝经的趋势开始(即卵巢功能开始衰退的征兆)一直到最后一次月经。⑤围绝经期(peri-menopausal period)：指妇女绝经前后一段时期，包括从临床上或血中激素水平开始出现绝经趋势的迹象(即卵巢功能开始衰退的征兆)，一直持续到来过最后一次月经后1年。即绝经过渡期加绝经后1年。
