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健康合理的生活方式对治疗失眠更为有效
补充说明：健康合理的生活方式对治疗失眠更为有效
2023-08-04 12:16
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范铁兵 主治医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：掌握了常见病、多发病的辨证施治、擅长于治疗胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等脾胃病，以及失眠、脱发、鼻炎、荨麻疹等杂病。
提问
健康合理的生活方式对治疗失眠更为有效，主要包括睡前泡脚、饮食调理、调整作息、适当运动、保持心情愉悦等。
1、睡前泡脚
泡脚有助于促进血液循环，缓解身体疲劳，帮助入睡。但要注意泡脚的水温，避免水温过高，以免烫伤皮肤。
2、饮食调理
在睡前可以适量喝一些温牛奶，有助于改善睡眠质量。还可以适量吃一些富含色氨酸的食物，如香蕉、小米粥、葵花籽等，有助于调节大脑神经，从而改善睡眠。但要注意避免在睡前进食过多，以免导致食物未消化，引起腹胀、腹痛等不适症状，反而影响睡眠。
3、调整作息
要保持规律的作息习惯，避免熬夜，睡前不要长时间使用手机、电脑等电子设备，以免影响睡眠质量。
4、适当运动
可以在白天适当进行运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，有助于消耗体力，使身体有疲劳感，从而更容易入睡，也能帮助改善失眠症状。
5、保持心情愉悦
如果长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致植物神经功能紊乱，从而出现失眠、多梦、头晕等不适症状。可以适当听一些舒缓的音乐，或者是与他人沟通、交流，有助于保持心情愉悦，从而缓解不适症状。
建议患者及时就医，必要时，可以在医生指导下服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等中成药进行治疗。此外，还可以在医生指导下通过按摩、针灸等中医理疗的方式进行治疗。
2023-08-05 20:03
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概述:烫伤(scald)：由高温液体(eg，沸水、热油)、高温固体(烧热的金属等)或高温蒸气等所致损伤称为烫伤。
症状起因：病因：由高温液体(eg，沸水、热油)、高温固体(烧热的金属等)或高温蒸气等所致损伤。
可能疾病：烧伤 眼烧伤 葡萄球菌性烫伤样皮肤综合征 小儿烫伤
常见检查： 反映肝细胞损伤的试验 肥达反应
就诊科室：烧伤
