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下决心减肥不知道早中正常吃晚上吃苹果
补充说明：下决心减肥不知道早中正常吃晚上吃苹果
2023-08-04 12:09
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范铁兵 主治医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：掌握了常见病、多发病的辨证施治、擅长于治疗胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等脾胃病，以及失眠、脱发、鼻炎、荨麻疹等杂病。
提问
下决心减肥不知道早中晚正常吃晚上吃苹果，可以适当地吃一些苹果，但是要避免过多地吃苹果，以免对减肥造成影响。同时在减肥期间需要注意科学饮食，并且要长时间坚持，才能达到减肥的目的。
苹果属于日常生活中比较常见的水果，其中含有大量的维生素、膳食纤维、果酸、果糖等营养物质，适当地吃一些苹果，能够补充身体所需要的营养，并且可以促进胃酸的分泌，从而起到增进食欲的效果。而且苹果中还含有大量的膳食纤维，在减肥期间适当地吃一些苹果，能够增加饱腹感，并且可以促进胃肠道的蠕动，能够有效地预防便秘，一般不会对减肥造成影响。
但苹果中也含有一定的糖分，如果在减肥期间过多地吃苹果，有可能会导致糖分摄入过多，从而转化为脂肪堆积，有可能会影响到减肥的效果。并且如果吃得过多，还有可能会出现腹胀、腹痛等不适症状，所以在减肥期间要避免过多地吃苹果。
在减肥期间可以适当地做一些体育锻炼，比如跑步、跳绳、爬山等，能够加快体内热量的消耗，并且可以促进脂肪的燃烧，从而可以达到科学减肥的目的。同时在减肥期间也要注意科学饮食，尽量以清淡饮食为主，可以多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，但要避免食用高脂肪、高热量的食品，以免导致脂肪堆积，影响减肥效果。
2023-08-04 20:22
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