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减肥可以吃什么主食
补充说明：减肥可以吃什么主食
2024-05-14 18:37
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
减肥期间可以吃红薯、燕麦等低热量且饱腹感强的主食。
这些食物含有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感，延缓胃排空时间，有助于控制饮食量，减少热量摄入，从而达到减肥的目的。
除了上述提及的食物外，减肥人群还可适量食用荞麦面、玉米等粗粮类食品作为主食来源。因为这类食物中所含有的不饱和脂肪酸以及可溶性纤维素含量较高，有助于促进肠胃蠕动，改善便秘症状，并在一定程度上起到辅助瘦身的效果。
选择合适的主食对于减肥至关重要。建议在进食时细嚼慢咽，避免暴饮暴食，以减少不必要的能量储存。同时配合适当运动，如快走、跳绳等有氧运动，有利于消耗热量，更好地维持身体健康状态。
2024-05-14 18:56
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