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减肥能吃人参果水果吗
补充说明：减肥能吃人参果水果吗
2024-05-27 10:52
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范铁兵 主治医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：掌握了常见病、多发病的辨证施治、擅长于治疗胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等脾胃病，以及失眠、脱发、鼻炎、荨麻疹等杂病。
提问
减肥期间可以适量食用人参果，其低热量、高纤维的特点有利于控制体重。
减肥期间应控制总热量摄入，人参果属于低热量水果，每100克约含39千卡热量，且含有丰富的膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。此外，人参果还含有多种维生素和矿物质，对身体有益。但需注意适量食用，避免过量摄入导致胃肠道不适。
糖尿病患者在血糖控制良好的情况下，也可以适量食用人参果，因其糖分较低，不会引起血糖剧烈波动。但对于血糖控制不佳或有糖尿病史的人群，则不建议食用，以免影响血糖稳定。
综上所述，在减肥过程中，合理搭配饮食是关键，除了人参果外，还可以选择低热量、高蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼肉等，同时配合适量运动，如跑步、游泳等，以达到更好的减肥效果。
2024-05-27 15:55
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