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女性要吃什么食物可以美白
补充说明：女性要吃什么食物可以美白
2023-08-29 22:38
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王霞 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：擅长美容相关皮肤疾病和过敏性的诊疗，包括色素性皮肤病、毛发疾病、美容激光等。
提问
通常情况下，女性可以吃富含维生素C的食物、富含维生素E的食物、富含维生素A的食物、富含蛋白质的食物、富含微量元素的食物等，可以达到美白的效果。
1、富含维生素C的食物
维生素C具有抗氧化的作用，能够抑制黑色素的形成，有助于美白皮肤。常见的富含维生素C的食物有柠檬、西红柿、猕猴桃等。
2、富含维生素E的食物
维生素E具有抗氧化的作用，也能够抑制黑色素的形成，有助于美白皮肤。常见的富含维生素E的食物有核桃、花生、芝麻等。
3、富含维生素A的食物
维生素A具有促进生长、繁殖的作用，也具有维持皮肤黏膜完整性的作用。常见的富含维生素A的食物有胡萝卜、南瓜、芒果等。
4、富含蛋白质的食物
蛋白质是人体细胞、组织的重要成分，可以促进生长发育，维持细胞膜的完整性，也可以增强人体的免疫力。常见的富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、瘦肉等。
5、富含微量元素的食物
富含微量元素的食物可以促进体内新陈代谢，也可以促进皮肤细胞的新陈代谢，从而达到美白皮肤的效果。常见的富含微量元素的食物有海带、紫菜、牡蛎等。
此外，还可以吃富含花青素的食物，如蓝莓、菠菜等，对皮肤也有一定的好处。但是需要注意，食物不能代替药物，如果皮肤比较黑，建议到正规医院的皮肤科就诊，并积极配合医生治疗，以免延误病情。
2023-08-30 20:27
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
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