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【如何刺激腿部长高？】
补充说明：【如何刺激腿部长高？】
a******W 2023-10-12 18:01
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医生回答(1)
李屏卿 主治医师 三甲
擅长：骨科
提问
【如何刺激腿部长高？】影响身高的因素有很多，如先天遗传、后天营养、运动、睡眠等。可通过加强体育运动、补充营养、充足睡眠等方式刺激腿部长高，但效果因人而异，必要时可通过医疗手段帮助长高。
1、加强体育运动：适当加强下肢的体育运动，比如跳绳、踢毽子、跳高、跳远、游泳等，对于骨骼的生长、肌肉的拉伸等都有好处。长期坚持有利于刺激腿部骨骼，促进腿部长高;
2、补充营养：钙元素是骨骼生长的重要元素之一，适当补充钙元素有利于促进骨骼的生长发育，可以多吃富含优质蛋白、钙元素的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。同时多晒太阳也能促进钙的吸收，对骨骼生长发育有利;
3、充足睡眠：生长激素通常在夜间深度睡眠的时候分泌，因此保证充足的睡眠，避免熬夜有利于刺激腿部骨骼发育，对于长高有一定好处。但是要避免熬夜，以免因睡眠不足影响生长激素的分泌，影响身高;
4、医疗手段：必要时可到医院就诊，在医生建议下通过进行X线检查来判断骨骺线是否闭合，如果骨骺线未闭合则还需要长高，还可进行人体激素水平测定来了解是否缺乏生长激素等。如果存在生长激素缺乏，可在医生指导下使用注射用重组人生长激素等药物进行治疗，以刺激腿部长高。
在日常生活中，可通过以上措施适当刺激腿部长高，但要注意避免暴力拉伸腿部或过度运动，以免导致软组织受损，甚至引起关节囊损伤等不良后果。
2023-10-12 18:01
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