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经常失眠吃蔬菜水果会有帮助吗
补充说明：经常失眠吃蔬菜水果会有帮助吗
2024-05-31 16:55
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精选回答(1)
任培华 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：肺炎、上呼吸道感染、心律失常、心肌疾病、冠脉疾病、高血压病、呼吸系统肿瘤、窦性心动过缓、窦性心动过速、冠心病、心肌梗死、心绞痛、原发性高血压、间质性肺炎、流感肺炎、感冒、流行性感冒、咽炎、喉炎、肺癌、非小细胞肺癌、小细胞肺癌
提问
经常失眠的人群适当食用蔬菜水果可能有一定的辅助作用，但不能完全依赖于食物来解决失眠问题。
经常失眠的人群在日常生活中可以适量摄入富含维生素C、B族维生素及膳食纤维的蔬菜水果，如苹果、香蕉、菠菜等，这些食物中的营养物质有助于调节身体机能，促进新陈代谢，改善植物神经功能，从而对缓解失眠症状起到一定的辅助作用。但需要注意的是，蔬菜水果并不能直接治疗失眠，如果失眠症状持续不减或者影响日常生活，建议及时就医寻求专业医生的帮助，以确定具体病因并接受针对性治疗。
若患者存在严重睡眠障碍或精神疾病等情况，则单纯通过饮食调理无法有效改善失眠状况。
对于经常失眠的人来说，除了注意饮食外，还应保持规律的生活作息，避免过度劳累和精神压力，同时可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，以提高睡眠质量。
2024-06-05 10:40
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