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非器质性失眠症的注意事项
补充说明：非器质性失眠症的注意事项
2023-08-23 21:27
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精选回答(1)
范铁兵 主治医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：掌握了常见病、多发病的辨证施治、擅长于治疗胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等脾胃病，以及失眠、脱发、鼻炎、荨麻疹等杂病。
提问
非器质性失眠症的注意事项一般包括养成良好的睡眠习惯、调整饮食、适当运动、保持良好的心态、避免不良情绪刺激等。
1、养成良好的睡眠习惯
非器质性失眠症患者要养成良好的睡眠习惯，每天按时睡觉，按时起床，不要熬夜。睡前不要长时间使用手机、电脑等电子产品，也不要进行剧烈运动，以免影响睡眠质量。
2、调整饮食
非器质性失眠症患者在日常生活中要注意调整饮食，可以适当吃小米粥、南瓜粥、鸡蛋羹等容易消化的食物，也可以适当吃富含优质蛋白的食物，比如牛奶、鸡蛋等，能够补充身体所需要的营养，有助于改善睡眠质量。
3、适当运动
非器质性失眠症患者平时也可以适当进行体育锻炼，比如慢跑、打太极拳、练瑜伽等，能够促进身体的血液循环，在一定程度上也能够改善睡眠质量。
4、保持良好的心态
非器质性失眠症患者在日常生活中要保持良好的心态，避免情绪过度紧张、焦虑，以免导致大脑神经处于紧张的状态，从而加重失眠的症状。
5、避免不良情绪刺激
非器质性失眠症患者在日常生活中要避免不良情绪刺激，以免导致大脑神经处于紧张的状态，从而加重失眠的症状。
如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-08-24 09:18
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