发病时间：不清楚
非器质性失眠症的注意事项
补充说明：非器质性失眠症的注意事项
2023-08-23 21:27
我要咨询
精选回答(1)
范铁兵 主治医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：掌握了常见病、多发病的辨证施治、擅长于治疗胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等脾胃病，以及失眠、脱发、鼻炎、荨麻疹等杂病。
提问
非器质性失眠症的注意事项一般包括养成良好的睡眠习惯、调整饮食、适当运动、保持良好的心态、避免不良情绪刺激等。
1、养成良好的睡眠习惯
非器质性失眠症患者要养成良好的睡眠习惯，每天按时睡觉，按时起床，不要熬夜。睡前不要长时间使用手机、电脑等电子产品，也不要进行剧烈运动，以免影响睡眠质量。
2、调整饮食
非器质性失眠症患者在日常生活中要注意调整饮食，可以适当吃小米粥、南瓜粥、鸡蛋羹等容易消化的食物，也可以适当吃富含优质蛋白的食物，比如牛奶、鸡蛋等，能够补充身体所需要的营养，有助于改善睡眠质量。
3、适当运动
非器质性失眠症患者平时也可以适当进行体育锻炼，比如慢跑、打太极拳、练瑜伽等，能够促进身体的血液循环，在一定程度上也能够改善睡眠质量。
4、保持良好的心态
非器质性失眠症患者在日常生活中要保持良好的心态，避免情绪过度紧张、焦虑，以免导致大脑神经处于紧张的状态，从而加重失眠的症状。
5、避免不良情绪刺激
非器质性失眠症患者在日常生活中要避免不良情绪刺激，以免导致大脑神经处于紧张的状态，从而加重失眠的症状。
如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-08-24 09:18
举报相关问题
向医生提问
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。
