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减肥期间中午吃什么好
补充说明：减肥期间中午吃什么好
2023-09-09 21:50
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医生回答(1)
闵样水 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
减肥期间中午可以吃一些富含蛋白质、膳食纤维、维生素的食物，也可以适当吃一些富含微量元素的食物，但是要避免食用过多。
1、蛋白质
患者在减肥期间可以适当吃一些富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养，而且还可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，对减肥有一定的帮助。
2、膳食纤维
患者在减肥期间也可以适当吃一些富含膳食纤维的食物，比如玉米、燕麦、红薯等，能够促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，而且还可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，对减肥也有一定的帮助。
3、维生素
患者在减肥期间也可以适当吃一些富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、猕猴桃、菠菜、芹菜等，能够补充身体所需要的维生素，而且还可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，对减肥也有一定的帮助。
4、富含微量元素的食物
患者在减肥期间也可以适当吃一些富含微量元素的食物，比如动物肝脏、海带、紫菜等，能够补充身体所需要的微量元素，而且还可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，对减肥也有一定的帮助。
5、其他
患者在减肥期间也可以适当吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如黄瓜、西红柿、苹果、香蕉等，可以补充身体所需要的维生素，有利于身体健康。
患者如果想要减肥，应采取科学的方法，需要每天坚持运动锻炼，比如跑步、跳绳、游泳等，可以促进身体的脂肪燃烧，同时还要注意合理饮食，避免过多进食高脂肪、高热量的食物，如炸鸡、肥肉、奶茶等，以免影响减肥效果。
2023-11-03 20:34
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