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晚上总失眠睡不着怎么办
补充说明：晚上总失眠睡不着怎么办
2023-08-23 21:23
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孙海涛 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：肝胆及消化科疾病的诊疗
提问
晚上总失眠睡不着可以通过饮食调理、生活调理、药物调理、物理调理、心理调理等方式进行缓解。
1、饮食调理
患者可以在睡前适量食用一些有助于睡眠的食物，如牛奶、小米、核桃等。同时，患者也可以在睡前适量饮用一些温热的汤类，如排骨汤、鱼汤等，也有助于改善睡眠质量。
2、生活调理
日常生活中，患者应保持良好的作息习惯，避免熬夜。同时，患者也可以在白天进行适当的运动，如慢跑、打太极拳等，有助于提高睡眠质量。
3、药物调理
如果患者通过饮食调理、生活调理等方式无法改善失眠症状，可以在医生指导下服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等具有安神作用的中成药进行调理。
4、物理调理
患者也可以在专业医生的指导下通过按摩、针灸等方式进行辅助治疗，可以促进机体血液循环，有助于缓解失眠症状。
5、心理调理
如果患者长期处于精神过度紧张的状态下，可能会导致植物神经功能紊乱，从而引起失眠的情况。建议患者可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗。同时，患者也可以在医生指导下通过按摩、针灸等方式进行辅助治疗。
日常生活中，建议患者保持良好的心态，避免过度紧张。如果出现不适症状，建议患者及时就医，以免延误病情。
2023-08-24 09:11
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