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减肥晚上肚子饿怎么办
补充说明：减肥晚上肚子饿怎么办
2023-08-23 21:27
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
肚子饿一般是指饥饿，减肥晚上饥饿可以适当吃一些低热量的食物，也可以适当的吃一些富含膳食纤维的食物，同时还需要适当的做一些有氧运动，能够达到减肥的效果。
1、吃低热量的食物
如果在减肥期间晚上出现了饥饿的情况，可以适当吃一些低热量的食物，比如燕麦、荞麦、红薯、玉米等，这些食物的热量比较低，吃了以后能够增加饱腹感，从而缓解饥饿的情况。
2、吃富含膳食纤维的食物
在减肥期间晚上出现饥饿的情况，也可以适当的吃一些富含膳食纤维的食物，比如香蕉、火龙果、猕猴桃、菠菜等，能够促进胃肠道蠕动，从而促进体内粪便排出，能够辅助减肥。
3、适当的做一些有氧运动
在减肥期间晚上出现饥饿的情况，也可以适当的做一些有氧运动，比如跳绳、慢跑、游泳、骑自行车等，能够促进体内脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。
在减肥期间要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，避免吃高脂肪、高热量的食物，以免影响减肥效果。同时还要注意多休息，避免过度劳累。如果通过饮食调理和运动锻炼没有得到改善，建议患者需要及时到医院进行就医治疗，以免延误病情。
2023-08-24 09:17
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