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更年期失眠怎么办呢如何调理
补充说明：更年期失眠怎么办呢如何调理
2023-09-23 00:48
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精选回答(1)
范铁兵 主治医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：掌握了常见病、多发病的辨证施治、擅长于治疗胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等脾胃病，以及失眠、脱发、鼻炎、荨麻疹等杂病。
提问
更年期失眠可以通过饮食调理、生活调理、心理调理、药物调理、适度运动等方式进行改善。
1、饮食调理
患者可以多吃一些富含维生素B的食物，比如小米、大枣、燕麦、核桃等，也可以多吃一些富含褪黑素的食物，比如黑芝麻、黑豆、枸杞等，有助于改善睡眠质量。患者应避免睡前喝咖啡、浓茶等，以免兴奋中枢神经，从而加重失眠症状。
2、生活调理
患者在睡前可以用热水泡脚，能够促进血液循环，缓解疲劳，有助于改善睡眠质量。患者还可以在睡前适当进行有氧运动，如慢跑、打太极拳等，也有助于改善睡眠质量。
3、心理调理
如果患者长期处于精神紧张、焦虑等状态下，可能会导致更年期失眠。建议患者可以适当进行户外散步，有助于排解压力，保持心情舒畅。必要时，患者可以及时就医，在医生指导下进行心理疏导治疗。
4、药物调理
如果患者通过饮食调理和生活调理并不能够改善睡眠质量，可以在医生的指导下服用药物进行治疗，比如甜梦胶囊、安神补脑液等，能够起到养心安神的作用，从而缓解失眠的症状。
5、适度运动
在平时患者可以适当进行一些有氧运动，比如慢跑、游泳、打羽毛球等，能够促进体内血液循环，增强自身抵抗力，有利于改善睡眠质量。
在日常生活中，建议患者保持良好的心态，避免过度紧张。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
2023-09-23 20:49
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