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产后便秘怎么解决
补充说明：产后便秘怎么解决
2025-02-20 11:01
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周中银 主任医师 武汉大学人民医院 三甲
擅长：消化不良
提问
产后便秘可通过饮食调整、适当运动、培养排便习惯和合理用药等措施解决，建议产妇结合自身实际情况，遵医嘱选择合适的治疗方案，并长期坚持。
1、饮食调整：增加膳食纤维摄入，如多吃富含膳食纤维的蔬菜如芹菜、菠菜等，水果如苹果、香蕉等，以及全谷物食品比如燕麦、糙米等。膳食纤维能在肠道内吸收水分，增大粪便体积，刺激肠道蠕动，促进排便。
2、适当运动：产妇可在身体恢复良好的情况下开始适量运动。比如简单的产后康复操，通过特定动作锻炼腹部肌肉，增强腹压，帮助肠道蠕动，促进排便。每天在室内进行15-20分钟的慢走也能加快身体新陈代谢，刺激肠道功能恢复，缓解便秘。
3、培养排便习惯：产妇可每天固定一个时间去厕所，即便没有便意也可在马桶上坐几分钟，利用条件反射建立良好的排便生物钟。需注意产后身体较为虚弱，排便时不要过度用力，以免造成盆底肌损伤，影响日后的生活质量。
4、合理用药：若通过饮食和运动调节效果不理想，可在医生指导下使用药物。如开塞露，主要成分是甘油或山梨醇，将其挤入直肠后，能润滑肠壁并刺激肠壁引起排便反射，从而促进大便排出。
产妇需注意的是，饮食调整时要兼顾营养均衡，不能因追求缓解便秘而忽略其他营养的摄入。另外，运动要循序渐进，根据身体恢复情况逐渐增加运动量和运动强度。同时，使用药物必须严格遵循医嘱，切勿自行增减药量或随意停药。
2025-02-20 11:04
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
