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坐月子如何恢复身材，如何恢复体重
补充说明：坐月子如何恢复身材，如何恢复体重
2023-08-22 22:28
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精选回答(1)
何志晖 主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：优生优育，遗传咨询，产前诊断，获得产前诊断遗传咨询资格证；高危妊娠的管理；产后盆底康复，获得欧洲盆底功能障碍性疾病II级证书；不孕不育，妇科内分泌（月经病）。
提问
坐月子期间可以通过饮食调理、适当运动、保证充足睡眠、保持良好的生活习惯、保持良好的心态等方式恢复身材，也可以通过中医理疗的方式恢复体重。
1、饮食调理
坐月子期间，产妇的身体比较虚弱，胃肠道功能也比较差，此时要注意饮食健康，可以适量吃一些富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养，也可以促进乳汁的分泌，有利于身体的恢复。
2、适当运动
在坐月子期间，产妇可以根据自身的情况适当进行体育锻炼，如做产后健身操、产后瑜伽等，能够促进身体的新陈代谢，在一定程度上也能够辅助减轻体重。
3、保证充足睡眠
如果产妇在坐月子期间经常熬夜，可能会导致睡眠不足，容易使体内的脂肪得不到消耗，从而出现身体肥胖的情况。因此，建议产妇保持充足睡眠，避免熬夜，一般在充足睡眠后，上述情况可以得到改善。
4、保持良好的生活习惯
在坐月子期间，产妇要注意个人卫生，可以使用温水清洗外阴部位，但是避免坐浴，也要避免进行性生活，否则可能会导致细菌进入阴道，甚至会引起妇科炎症。
5、保持良好的心态
产妇在坐月子期间要保持良好的心态，避免情绪过度紧张或焦虑，以免影响身体的恢复。
如果通过上述方式，患者的体重仍然没有发生较大变化，则可以到正规医院的妇产科，通过中医理疗的方式进行改善，比如针灸、推拿等，能够促进体内的血液循环，在一定程度上也能够辅助减轻体重。如果患者的体重出现持续下降的情况，则需要及时就医，以免延误病情。
2023-08-24 20:30
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产褥期是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的一段时间，需6～8周，也就是42～56天。在这段坐月子的6～8周时间内，产妇应该以休息为主，尤其是产后15天内应以卧床休息为主，调养好身体，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。
多发人群：女性
临床检查：产后盆底肌肉检查及评估 产后检查
