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晚餐吃什么最减肥健康
补充说明：晚餐吃什么最减肥健康
2023-09-07 23:51
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孙海涛 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：肝胆及消化科疾病的诊疗
提问
一般没有晚餐吃什么最减肥健康的说法，晚餐可以吃一些富含膳食纤维的食物、富含维生素的食物、富含蛋白质的食物、低糖的食物、富含钙元素的食物等。
1、富含膳食纤维的食物
富含膳食纤维的食物有燕麦、糙米、红薯等，晚餐吃富含膳食纤维的食物可以促进胃肠道蠕动，有助于消化，还可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，在一定程度上可以起到减肥的作用。
2、富含维生素的食物
富含维生素的食物有苹果、香蕉、猕猴桃、橙子等，晚餐吃富含维生素的食物可以补充身体所需要的营养，还可以促进新陈代谢，对减肥有一定的帮助。
3、富含蛋白质的食物
富含蛋白质的食物有牛奶、鸡蛋、瘦肉等，晚餐吃富含蛋白质的食物可以补充身体所需要的营养，还可以促进新陈代谢，对减肥有一定的帮助。
4、低糖的食物
低糖的食物有全麦面包、荞麦面条、魔芋丝等，晚餐吃低糖的食物可以减少糖分的摄入，在一定程度上可以起到减肥的作用。
5、富含钙元素的食物
富含钙元素的食物有牛奶、大豆、海带等，晚餐吃富含钙元素的食物可以补充身体所需要的营养，还可以促进新陈代谢，对减肥有一定的帮助。
在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡类的食物，但是避免吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃糖分含量偏高的食物。
2023-09-08 20:23
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