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晚上做噩梦有什么办法解决
补充说明：晚上做噩梦有什么办法解决
a******W 2022-03-02 18:03
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精选回答(1)
晚上做噩梦可以尝试饮食调理、运动疗法、放松训练、心理咨询、中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医生的帮助。
1.饮食调理
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶等；避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、可乐等。食物通过影响大脑神经递质水平来调节睡眠质量，某些食物具有促进睡眠的作用，从而减少做噩梦的发生频率。
2.运动疗法
建议患者白天增加体育锻炼的时间，比如慢跑、游泳等，但要避免剧烈运动。白天适量运动能够使身体感到疲乏，有助于提高睡眠质量，减少做噩梦的现象发生。
3.放松训练
可以通过深呼吸练习、渐进性肌肉松弛等方式每天定时进行放松训练。放松训练可以帮助缓解紧张情绪和压力，改善睡眠质量，从而减少做噩梦的情况。
4.心理咨询
如果上述方法无效，则需要寻求专业心理医生的帮助，在其指导下接受认知行为疗法、催眠疗法等心理治疗方法。心理咨询旨在帮助个体识别并改变导致做噩梦的心理因素，从根本上解决问题。
5.中药调理
中医辨证后可能会开具龙胆泻肝汤、安神定志丸等方剂进行调理，需按医嘱服用。中药可通过调整脏腑功能、平衡阴阳气血来改善睡眠质量，减少做噩梦的发生。
此外，保持规律作息也是重要的辅助手段，尽量避免长时间熬夜。若经过上述处理后，不适症状仍无明显缓解甚至加重，应及时就医以便获得适当的医学评估和治疗。
2024-04-08 10:41
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恶梦是指做内容恐怖的梦,并引起焦虑恐惧为主要表现的睡眠障碍。恶梦在儿童中多见,可发生于任何年龄,学龄前期和学龄期儿童最多见。无明显性别差异,发生率约1%左右。
症状起因：1.心理因素 睡前过度紧张、过度兴奋、初次离开父母在陌生环境中睡眠、各种内心冲突和焦虑情绪均可诱发本症,睡前听讲恐怖故事、看恐怖影视也是诱因之一。 2.身体因素 发热、卧室空气污浊、被褥过厚、睡眠姿势不当、胸前受压等身体不适均可诱发。此外,饮食习惯不良如晚餐过饱或饮食太少而呈饥饿状态也是诱发本症的原因之一。
可能疾病： 儿童睡眠障碍 神经衰弱 遗传性压力易感性周围神经病 阻塞性睡眠呼吸暂停综合征
常见检查：
就诊科室：神经
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治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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