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长期失眠症怎么办

发病时间：不清楚

长期失眠症怎么办

补充说明：长期失眠症怎么办

a******W 2022-03-10 18:20

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李红冬副主任医师深圳市宝安人民医院三甲

擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。

找医生

长期失眠症可通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、安眠药、中药调理等方法来缓解，如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够使身体处于较为疲惫的状态，有助于提高晚上的睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松训练和深度呼吸练习，每日进行数次。此方法旨在缓解身心压力，改善紧张情绪引起的失眠状况。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业中医师操作，在特定穴位进行电针刺激，一般每次治疗30-60分钟。中医认为失眠多因脏腑功能失调所致，针灸可通过调节气血流通来恢复其平衡状态，从而促进睡眠。
4.安眠药
安眠药主要包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物，按医嘱规定时间服用。这类药物能有效减轻焦虑、紧张等负面情绪，进而改善失眠症状。
5.中药调理
针对失眠症状，中医师会开具处方并指导患者煎煮服用相应草药，疗程依病情而定。传统医学认为失眠大多源于心脾两虚或肝郁气滞，使用具有养心安神作用的方剂可调整脏腑功能，缓解不寐现象。
长时间存在失眠问题时，应避免睡前摄入咖啡因含量较高的食物及饮料，如巧克力、茶和某些功能性饮料，以减少影响入睡的可能性。

2024-03-20 06:25

疾病百科

•失眠症 （不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症，不寐，多寐，健忘）

失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。