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怎样治疗长期失眠症

发病时间：不清楚

怎样治疗长期失眠症

补充说明：怎样治疗长期失眠症

a******W 2022-03-11 17:50

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李红冬副主任医师深圳市宝安人民医院三甲

擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。

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长期失眠症可以考虑运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、中药调理等方法来改善睡眠质量。
1.运动疗法
运动疗法通过增加身体活动来改善睡眠质量，一般建议在晚上睡前进行轻度至中度的锻炼。此方法适合那些因白天缺乏运动导致夜间难以入睡的人群。
2.松弛疗法
松弛疗法通过引导患者放松肌肉、缓解紧张情绪来促进睡眠，通常采用渐进性肌肉松弛法。对于存在心理压力大、焦虑等问题引起的失眠症状具有一定的效果。
3.针灸治疗
针灸治疗是利用特定穴位刺激来调节神经系统功能，可能有助于改善睡眠状况。对于某些类型的慢性失眠有效，并且无明显副作用。
4.中药调理
中药调理可依据个体差异开具处方，如龙骨、磁石等安神药材，以达到镇静催眠的目的。适用于因脏腑功能失调导致的失眠情况。
针对长期失眠的情况，应避免摄入咖啡因及酒精类饮品，特别是在睡前。睡前适当进食一些有助于安神的食物，如香蕉、牛奶，也有助于改善睡眠质量。

2024-03-24 19:58

疾病百科

•失眠症 （不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症，不寐，多寐，健忘）

失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。