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每天早晨跑步30分钟的好处
补充说明：每天早晨跑步30分钟的好处
a******W 2022-03-25 15:07
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每天早晨跑步30分钟的好处，主要包括促进血液循环、促进新陈代谢、增强心肺功能、提高身体免疫力、减肥等，但要注意跑步前要进行热身运动。
1、促进血液循环
在跑步的过程中，可以促进体内的血液循环，在一定程度上还可以达到增强体质的目的。
2、促进新陈代谢
在跑步的过程中，体内的新陈代谢速度也比较快，有助于体内多余的代谢产物排出，对身体有一定的好处。
3、增强心肺功能
跑步属于一种有氧运动，在跑步的过程中可以促进心脏的收缩，也可以促进肺部的收缩，在一定程度上还可以达到增强心肺功能的目的。
4、提高身体免疫力
跑步可以促进身体的血液循环，在一定程度上还可以促进淋巴细胞的生成，在一定程度上也可以增强身体的免疫力。
5、减肥
如果患者平时不注意饮食，经常吃热量比较高的食物，可能会导致脂肪在体内堆积，从而出现身体肥胖的情况。适当跑步可以促进体内脂肪的燃烧，也可以达到减肥的目的。
在跑步时，患者需要注意控制好跑步的速度，避免速度过快，以免导致肌肉拉伤，同时患者也要注意跑步的时间，避免时间过长，以免导致身体过度劳累，引起不适症状。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2022-03-25 19:59
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
