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吃维生素c有什么好处和副作用吗
补充说明：吃维生素c有什么好处和副作用吗
a******W 2022-03-27 21:41
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医生回答(1)
吃维生素C可以起到抗氧化、美白皮肤的作用，并且还具有辅助降低血压的功效。
因为维生素C属于一种水溶性维生素，适当食用后能清除体内自由基，从而达到抗氧化的效果。此外，该物质还能抑制黑色素细胞生成黑色素，进而达到美白肌肤的目的。另外，维生素C还可使一氧化氮含量增加，舒张外周动脉血管平滑肌，降低外周阻力，从而发挥降压作用。
长期过量摄入可能导致腹泻、恶心呕吐等消化道不适症状，甚至可能引起尿路结石或骨骼疾病。
对于需要通过饮食补充维生素C的人群，建议多吃新鲜水果蔬菜；若存在特定健康状况或正在服用药物，则应咨询医生以确保安全摄取。
2024-03-05 08:56
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
