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平板支撑脚可以动吗
补充说明：平板支撑脚可以动吗
a******W 2022-04-22 18:22
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平板支撑时双足不能频繁活动，但可适当调整姿势。
平板支撑属于一种静力抗阻训练，旨在通过稳定核心肌群来增强稳定性及耐力。频繁移动双足可能导致身体失衡，降低训练效果，并增加受伤风险。因此，在执行平板支撑时，应保持双足固定，仅上半身做出微调，以确保动作正确且安全。
在做平板支撑的过程中，如果感觉肌肉酸痛难忍，也可以适当放松一下腿部、肩颈等部位的肌肉，避免局部肌肉僵硬。
在进行平板支撑时，应注意控制好时间，以免因长时间处于一个姿势而引起肌肉劳损或韧带拉伤等情况发生。另外还要注意选择合适的场地以及做好充分热身准备后再开始锻炼。
2024-03-22 01:06
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
