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平板支撑脚可以动吗
补充说明：平板支撑脚可以动吗
a******W 2022-04-22 18:22
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精选回答(1)
平板支撑时，双脚一般不可以随意活动。
平板支撑是一项锻炼肌肉力量和耐力的核心训练动作，通过固定上半身来增强腹部、背部及手臂的力量。如果在支撑过程中频繁移动双脚，可能导致身体不稳定，从而降低训练效果，并增加受伤风险。此外，移动双脚还会导致脊柱承受额外压力，长期如此可能会引起或加重腰背痛等问题。因此，为了安全有效地进行平板支撑，建议遵循正确的姿势和技巧，避免随意活动双脚。
若患者患有腰部疾病，则不建议做平板支撑运动，以免加重病情。
进行平板支撑前应充分热身以减少肌肉拉伤的风险，同时注意控制时间与频率，初期从15秒开始逐渐增加至30-60秒。
2024-03-28 18:11
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
