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正常深睡眠多久算正常

发病时间:不清楚

正常深睡眠多久算正常

补充说明:正常深睡眠多久算正常

2022-08-05 18:21

睡眠 大脑 精神 睡眠状态

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精选回答(1)

邵自强 主任医师 中日友好医院 三甲

擅长:脑血管病、帕金森综合症、痴呆、抑郁焦虑

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正常深睡眠一般2至3小时算正常 。每个深度睡眠周期需要达到两个小时到两个半小时,人体每晚需要4至5个睡眠周期,即6至8小时的睡眠。只有这样,才能有足够的时间确保大脑的精神和身体修复,使人体达到更好的状态。深度睡眠是一种深度休息,在人体进入睡眠后大脑不活动。人体进入睡眠状态后,深度睡眠和浅睡眠交替重复,前后交替,直到醒来。深度睡眠被称为黄金睡眠,占总睡眠时间的25%,有助于恢复人们的体力和精力。如果深度睡眠时间太短或睡眠节奏紊乱,建议及时咨询专业医生。建议养成良好的生活饮食习惯,注意休息,避免过度劳累。

2022-08-29 17:08

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睡眠障碍

睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉,成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常,后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。

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