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中老年人该如何补钙
补充说明：中老年人该如何补钙
a******W 2014-08-30 14:27
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
中老年人补钙可以考虑饮食调整、维生素D补充、钙剂补充、运动疗法等方法。如果症状没有改善或者出现新的症状，应尽快就医。
1.饮食调整
通过增加富含钙质食物如乳制品、豆类、绿叶蔬菜等来提高日常摄入量。膳食纤维可促进肠道健康并辅助钙吸收；长期坚持可持续改善骨密度。
2.维生素D补充
口服维生素D制剂以满足机体需要，在医师指导下使用。此品能促进小肠黏膜细胞合成前钙结合蛋白，进而促进钙离子从尿液中重吸收进入血液中循环再利用。
3.钙剂补充
选择合适的钙剂产品，按说明书规定剂量服用。钙是构成骨骼和牙齿的重要矿物质成分，适当补充有助于维持正常生长发育及预防骨质疏松症。
4.运动疗法
包括有氧运动和力量训练，每周至少3次，每次持续30分钟以上。运动可以刺激骨骼增强韧性，同时促进身体对钙的吸收和利用。
建议定期进行骨密度检测，以便及时发现并处理潜在的问题。此外，注意避免长时间暴露于强烈阳光下，以减少紫外线照射对皮肤造成的伤害。
2024-03-21 17:50
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医生回答(1)
谢廷坤 主治医师 三甲
提问
您好，对于老年人如何补钙这个问题要引起重视，关于老年人如何补钙这个问题为您解答如下：老年人易食用 高钙的，低糖的，容易吸收的。 人体钙来源应多从蔬菜和水果中获取。宜常吃的富含钙的蔬菜主要有：雪里蕻、荠菜、小白菜、芥菜、香椿、萝卜叶、绿苋菜、豌豆苗、油菜薹、芫荽、扁豆、毛豆等。此外，大豆或豆制品也含有十分丰富的钙质。 建议多吃。
2014-08-30 14:27
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腰椎间盘突出可以分为：膨出、突出、脱出三种。腰椎间盘突出症是西医的诊断，中医没有此病名。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴内。本病是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
多发人群：20-50岁男性
典型症状： 惧站立，喜依托 腰脊椎疼痛 胸腰段及腰椎前凸消失 椎间盘退行性变 根性坐骨神经痛
临床检查： 惧站立，喜依托 腰脊椎疼痛 胸腰段及腰椎前凸消失 椎间盘退行性变 根性坐骨神经痛
治疗费用：市三甲医院约（3000 —— 5000元）
