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如何锻炼肩背部肌
补充说明：如何锻炼肩背部肌
a******W 2014-10-15 18:55
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精选回答(1)
锻炼肩背部肌群建议以低负荷、多角度、规律性为原则，每周安排两到三次，每次十五至二十分钟。可选择弹力带划船、俯身抬臂、靠墙天使等动作，每组八至十二次，做两到三组，动作缓慢可控，配合呼气发力。训练前充分活动肩关节，训练中避免耸肩和憋气。肩背力量提升存在个体差异，循序渐进较为稳妥，若出现持续不适可咨询专业人员调整方案。
2026-02-27 19:11
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医生回答(1)
常见于颈椎病压迫神经所致，可做颈椎CT确诊，
颈椎病治疗：（必要时手术微创治疗）
一：针灸按摩理疗牵引。二：颈复康颗粒口服，芬必得口服
预防：1.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，临床上称之为“米”字操。既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，2.避免高枕睡眠的不良习惯
2014-10-15 18:55
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颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病主要表现是颈肩痛、上肢或下肢麻木无力、行走困难，以及头晕。可发生于任何年龄，但以40岁以上的中老年人为多。它的起病比较隐匿，病程长，治疗不及时会遗留神经症状。 颈椎病可分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。
