发病时间：不清楚
晚上严重失眠怎么办
补充说明：晚上严重失眠怎么办
a******W 2014-11-22 20:30
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精选回答(1)
晚上严重失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸治疗等非药物方法来改善。若症状持续不缓解，可在医生指导下使用安眠药。
1.运动疗法
建议患者白天适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于促进机体新陈代谢，提高身体疲劳感。因为人在运动时会消耗大量能量，导致身体处于较为疲乏的状态，从而有助于改善睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法通过一系列放松技巧来缓解紧张和焦虑，通常包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法，在临睡前进行可帮助诱导睡眠。此方法有助于减少压力和负面情绪，进一步营造良好的入睡环境。
3.冥想
冥想通常在安静环境中进行，采用正念集中注意力于当下感受的方法，每日练习可以帮助建立更好的睡眠习惯。研究表明，冥想能够降低大脑活动水平，提高心理稳定性，从而改善睡眠质量。
4.针灸治疗
针灸治疗涉及在特定穴位上插入细针刺激神经反射点，一般由专业医师操作，旨在调节内分泌系统功能紊乱。中医认为失眠多由脏腑气血失调所致，针灸能平衡体内阴阳，恢复正常生理状态；现代医学研究也证实了其对神经系统及内分泌系统的调节作用。
5.安眠药
如果上述措施无效，则可以在医生指导下服用苯二氮卓类药物、非苯二氮卓类镇静催眠药等安眠药进行治疗。此类药物具有抑制中枢神经的作用，能够有效缩短入睡时间并延长睡眠持续期，进而改善失眠症状。
需要注意的是，长期依赖安眠药可能会产生耐药性和依赖性，因此应遵医嘱使用，并定期评估疗效和副作用。若经过上述处理后效果不佳，应及时就医寻求专业帮助。
2024-03-05 13:38
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医生回答(1)
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，身体不适，睡前剧烈运动，喝茶喝咖啡，精神压力大，身体不适等都可以导致失眠。
你好，通过解释、指导，减少不必要的预期性焦虑反应。使用催眠疗法，积极暗示患者。入睡时，喝杯糖水，喝牛奶都可以促进睡眠。同时要养成良好的生活习惯。
2014-11-22 20:30
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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