发病时间：不清楚
中老年养生协会和风清雨
补充说明：中老年养生协会和风清雨
a******W 2015-10-09 19:21
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精选回答(1)
中老年养生协会和风清雨可以通过生活方式干预、平衡饮食、适量运动、精神压力减轻和充足睡眠等非药物治疗措施来改善健康状况。
1.生活方式干预
建议患者戒烟限酒、保持规律作息。因为吸烟饮酒会加重肝脏负担，影响肝功能，不利于病情恢复；不规律的生活习惯会导致身体免疫力下降，从而诱发其他疾病的发生。
2.平衡饮食
强调摄入均衡营养的食物如粗粮、蔬菜水果等，减少高脂肪、高糖食物的摄取。此举有助于提供必要的维生素及矿物质支持新陈代谢过程，并促进血液循环改善肝脏功能状态。
3.适量运动
提倡每周至少进行3次有氧运动，每次持续时间不少于30分钟。通过增加心肺功能和代谢率来帮助消耗体内积累的脂肪，减轻肝脏的工作负担。
4.精神压力减轻
鼓励患者采取放松技巧如冥想、深呼吸以缓解日常生活中所承受的压力。长期处于高度应激状态下会导致皮质醇水平升高而间接地加剧肝脏受损程度。
5.充足睡眠
保证每天晚上7-8小时高质量休息时间。充足的睡眠可以帮助身体修复和恢复，提高免疫力，进而降低患病风险。
除此之外，定期体检也是必不可少的，以便及时发现并处理潜在健康问题。
2024-03-11 21:00
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医生回答(1)
运动胜过一切良药，这是所有参加者的共识。经常参加扭秧歌的老人，其心肌发达，血管壁弹性增加，血管扩张，肌肉内毛细血管大量开放，血流量增加，代谢过程所需要的营养、氧气和产生的废物都可以通过加快的血液循环来输送，从而使全身细胞的新陈代谢得到改善。同时还可提高呼吸系统功能，使呼吸深而有力，肺活量加大，肺泡换气量显著提高，代谢过程所需要的氧气供给充足，加强了细胞的耗氧能力，促进了新陈代谢能力。老年秧歌队每天都有活动，每次活动，如果长年累月地坚持，何愁不会减轻病痛，保持人体各器官的“年轻”老年人参加秧歌队，活跃在城市的大街小巷，他们本着“老有所乐”、“老有所为”的原则，为带动全民健身运动作出了榜样，同时也解决了许多家庭、社会的老年人问题。因为，老年人随着身体各器官的功能下降，精神上心理上也会出现一些老化现象，特别是退休离开工作岗位及社会集体，小辈又多长大成 人的老年人，往往会有孤独寂寞感且情绪不稳定。现在他们积极 投身于体育健身运动，参加自己喜爱的秧歌队，在愉快的锻炼中可有助于消除心理上的老化而放慢衰老的步伐。如果和老伴共同锻炼，相互间也能鼓舞，彼此充满乐观向上的情绪而为老年生活增添光彩。另一方面，运动中加强了社会交往，在与别人的相互 尊重和配合中，可以得到心理上的安慰，在学习和提高运动技术水平的过程中，将获得成功的喜悦，并逐步树立起积极主动安排好晚年生活的勇气和兴趣。
2015-10-09 19:23
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肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。《国家学生体质健康标准》要求，肺活量是小学五、六年级及初中、高中、大学各年级学生的必测项目。肺活量受年龄，性别，身长，体表面积等的影响。肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量。潮气量指每次呼吸时吸入或呼出的气体量。
