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中老年养生知识
补充说明：中老年养生知识
a******W 2015-10-09 19:34
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精选回答(1)
中老年养生知识主要包括平衡饮食、适量运动、充足睡眠和保持心理健康。
中老年阶段身体机能逐渐下降，新陈代谢减缓，易出现骨质疏松等问题。养生有助于延缓这些生理变化，提高生活质量。中老年人可能出现记忆力减退、精力不足、情绪波动大等症状。
针对中老年人群的常规体检项目包括血压测量、血糖水平检测以及心电图等。中老年人的健康管理需综合考虑营养支持、药物干预如钙片、维生素D补充剂等以预防骨质疏松。
中老年人应关注营养均衡，避免过度摄入油脂与糖分，定期体检并积极参与社交活动，建立良好的人际关系。
2024-03-05 09:57
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医生回答(1)
对于体质较差或以前缺乏锻炼的老年人，可先采取走、跑交替的方式，待逐渐适应后再行全程侵跑。跑步的距离由近到远，速度由慢到快，以自觉全身舒畅为度。如遇雨雪、大风天气或因其它原因不能外出锻炼时：可在室内进行原地跑锻炼。 太极拳：太极拳是我国传统的健身运动项目，具有健身和延年益寿的功效，对防治慢性疾病有较好的效果，是非常适合于老年人的一种锻炼项目。首先，打太极拳时全神贯注，注意力高度集中。眼随手转，步随身换，动作圆滑、连贯、稳健、协调，动中取静，有利于大脑的休息；其次，有助于延缓肌力衰退，保持和改善关节运动的灵活性；太极拳动作缓慢柔和，柔中有刚，肌肉有节奏的舒缩，对调节大脑皮质和自主神经系统功能具有独特的作用；第四，可治疗多种慢性疾病如高血压、神经衰弱、溃疡病、肺结核、肝炎恢复期、骨关节病等，具有祛病延年的功效。
2015-10-09 19:37
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高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确，每个个体的原因和发病机制不尽相同，个体差异性较大。
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