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长时间失眠怎么办
补充说明：长时间失眠怎么办
a******W 2016-10-11 20:53
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精选回答(1)
邓燕 主治医师 云南省精神病医院 三甲
擅长：泌尿外科的常见疾病如尿道炎，膀胱炎，肾病，结石等，男性、女性疾病及精神心理疾病等。
提问
长时间失眠可以通过一般治疗、药物治疗、心理治疗、物理治疗、中医治疗等方式进行缓解。
1、一般治疗
患者可以通过改变不良的睡眠习惯来改善，建议患者在日常生活中，需要保持良好的作息习惯，避免熬夜，在睡前避免进行剧烈运动，以免导致大脑过度兴奋，出现失眠的情况。同时，患者也可以通过按摩的方式，促进局部血液循环，改善失眠的情况。
2、药物治疗
如果患者失眠的情况比较严重，通过上述治疗无法得到改善，还可以在医生的指导下服用助眠的药物进行治疗，比如艾司唑仑片、阿普唑仑片等，能够起到镇静的作用，从而改善失眠的症状。
3、心理治疗
如果患者是由于心理压力过大，导致精神过度紧张，出现失眠的情况，可以在医生的指导下进行心理疏导，从而缓解紧张的情绪，改善失眠的症状。
4、物理治疗
如果患者是由于睡眠环境不佳，导致出现失眠的情况，可以在医生的指导下通过电疗、磁疗等物理治疗的方式进行改善，可以刺激神经，促进血液循环，改善失眠的情况。
5、中医治疗
患者还可以在医生指导下通过针灸、按摩等方式进行辅助治疗，可以促进气血运行，有利于改善失眠的情况。
在日常生活中，建议患者保持良好的心态，避免过度紧张，可以适当进行体育锻炼，如游泳、爬山等，有助于缓解压力，促进病情的恢复。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2018-05-26 21:22
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医生回答(5)
孔立清 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
长时间失眠可以通过运动疗法、饮食疗法、认知行为疗法、松弛训练、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如快走、慢跑等，有助于改善睡眠质量。因为运动能够促进身体代谢，消耗掉体内过多的能量，使人感到疲乏从而更容易入睡。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于安神的食物，如牛奶、香蕉等；避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、可乐等。这些食品中的某些成分具有轻微的镇静作用，能有效缓解紧张情绪，诱导自然进入梦乡状态。
3.认知行为疗法
此方法由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式。通过纠正对失眠的错误认识以及建立健康睡眠习惯来改善失眠状况。
4.松弛训练
指导个体运用放松技巧如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等，在临睡前进行练习。此措施旨在减少身心压力反应，促进宁静氛围以利于良好休息。
5.针灸治疗
选择特定穴位进行电针刺激，通常每次治疗持续30-60分钟。中医认为失眠多因脏腑功能失调引起气血不和所致，针灸可通过调节经络气血流通而达安神助眠目的。
长时间失眠可能影响日常生活和工作效率，因此应采取综合措施改善睡眠质量。除上述推荐的方法外，保持规律作息时间和创造有利于睡眠的环境也是重要的辅助手段。
2024-02-08 23:43
举报胡湛波 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
催眠疗法对失眠有非常高的疗效。在催眠师语言的诱导下，能使患者达到全身乃至心灵深处的放松。催眠师的循循诱导，能使患者摆脱所有影响睡眠的症结。再通过一针见血的语言指令，使一切造成压力、紧张、不安、挫折的因素得以宣泄，深层的病因被催眠师消除，从而能使患者体验到心身放松的快感和愉悦。只要经常体验这种松弛状态，那么恢复正常的睡眠功能那是指日可待的事情了。
2016-10-11 20:52
举报闵金敏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
你好，失眠吃药有依赖性，失眠可能是脑部供血不足引起的，平时可以适当的做些适度的运动，经常喝些亦舒堂百合枣仁茶对助睡眠效果不错，宁心安神，助睡眠，补气养血，多吃一些核桃、龙眼、牛奶、苹果、葵花籽，小米等有助于睡眠的食物，调养一段时间就会好的。失眠牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶 中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
2016-10-11 20:52
举报闵金华 主治医师 三甲
提问
睡眠在相当大的 程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡 眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药. 同时能做到: ①养成良 好的作息习惯，睡前思想放松. ②睡前不要过饥过饱. ③卧室里光线要柔和 、温度不易过高. ④坚持每天睡前用热水洗脚. ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.
2016-10-11 20:52
举报姜文新 主治医师 三甲
提问
引起睡眠不好的因素有很多：精神紧张、兴奋、抑郁、恐 惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；异地生活，学习压力过重、环境改 变、噪音、光和空气污染等都会引起失眠的，根据描述目前属于脑神经衰弱 的表现。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。长期失眠如何治疗？这些都是医治失眠的办法。
2016-10-11 20:52
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
妇科千金片
清热除湿，益气化瘀。用于湿热瘀阻所致的带下病、腹痛，症见带下量多、色黄质稠，小腹疼痛，腰骶酸痛，神疲乏力；慢性盆腔炎见上述证候者。
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
