发病时间：不清楚
腰肌劳损锻炼方法动图有哪些
补充说明：腰肌劳损锻炼方法动图有哪些
a******W 2017-12-11 18:20
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精选回答(1)
概述：
腰肌劳损患者可以通过飞燕式、仰卧保健法、扭腰转胯、倒走、吊单杠等方法来进行锻炼。
锻炼方法：
1、飞燕式：取俯卧位，头部及双上肢用力上抬，双下肢用力上抬，使双上肢和双下肢呈现向后伸展的状态，持续10秒钟后再放松，连续做15-30次，可缓解腰部不适。
2、仰卧保健法：患者需采取仰卧位，双下肢用枕头垫起，使腰部肌肉放松，然后双手五指并拢，缓慢向上抬臀部，再缓慢放下，可缓解腰部疼痛。
3、扭腰转胯：患者可采取仰卧位，将双手放在胯部，然后做内外旋转动作，可缓解腰部疼痛。
4、倒走：倒走是一种锻炼与运动相结合的方法，倒走可以锻炼腰部肌肉，减轻腰肌劳损。倒走时，双脚向前迈一步，双手叉腰，头部向后仰，双肩向后向下用力，双手在后面交叉抱头，可以锻炼腰部肌肉，减轻腰肌劳损。
5、吊单杠：吊单杠是一种锻炼腰部肌肉的方法，可以锻炼腰肌，减轻腰肌劳损。吊单杠时，腰部肌肉会得到锻炼，可有效减轻腰肌劳损的不适症状。
注意事项：
腰肌劳损的患者在日常生活中要注意休息，避免长时间久坐、久站，也不要进行剧烈运动。如果患者出现腰肌劳损的情况，可以在医生的指导下使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物来治疗。如果患者出现腰肌劳损的情况，可以遵医嘱使用针灸、推拿等方式来治疗。
2017-12-11 18:23
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医生回答(1)
1、选择一项你喜爱的运动就行，如：做广播操、打羽毛球、跑步、游泳、跳舞、瑜伽等。
2、你好，有腰肌劳损的，可以通过做伸展运动和做瑜伽调理，我这里是不能够上传图片的，你可以到网站进行查询。
2017-12-11 18:21
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慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。
多发人群：长期保持坐姿者，中老年人
典型症状： 腰酸背痛 腰酸 劳累时腰部酸痛或胀痛 产育过多后腰痛 弯腰时腰痛
临床检查： 腰酸背痛 腰酸 劳累时腰部酸痛或胀痛 产育过多后腰痛 弯腰时腰痛
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 3000元）
酮洛芬凝胶
用于各种骨骼肌损伤的急慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤，以及肌肉劳损所引起的疼痛；也可用于骨关节炎的对症治疗。
草乌甲素片
骨关节炎，四肢扭挫伤，风湿及类风湿性关节炎，骨质增生，肩周炎，腰肌劳损及腰椎疾病，颈椎疾病及其它疼痛疾病。
盐酸替扎尼定口服溶液
（1）用于颈痛、肩痛、腰痛、头痛、腰肌劳损、腰椎间盘突出、肌筋膜疼痛综合征、骶髂关节痛、慢性疼痛等。 （2）用于脑血管意外、手术后遗症（脊髓损伤、大脑损伤）、脊髓小脑变性，多发性硬化症、肌萎缩性侧索硬化症等引起的肌强直。
固本延龄丸
固本培元，滋阴，补髓填精，强壮筋骨。用于虚劳损伤，腰痛体倦，心悸失眠，肌肤憔悴，须发早白，经血不调，食欲不振。
