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腰肌劳损的锻炼图片有哪些
补充说明：腰肌劳损的锻炼图片有哪些
a******W 2017-12-15 15:23
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精选回答(1)
概述：腰肌劳损患者可以通过飞燕式、仰卧保健法、扭腰转胯、倒走、吊单杠等方法进行锻炼，可以缓解腰部不适的症状。
锻炼方法：
1、飞燕式：取俯卧位，头部及双上肢用力上抬，双下肢用力上抬，使双上肢和双下肢呈现向后伸展的状态，持续10秒钟后再放松，连续做15-30次，可缓解腰部不适。
2、仰卧保健法：腰肌劳损的患者可以采用取仰卧位来缓解疾病所带来的不适感，首先双脚、双肘和头部五点，然后将五点支撑于床上，同时采用腰背臀的力量，挺起稍离开床面，有微弱的疲劳感时，再恢复平静的仰卧位休息。
3、扭腰转胯：患者需要采取仰卧位，双手叉腰，将两胯分开向左右扭转，可逐渐加大幅度，直至小幅度地放松，连续做15-30次，可缓解腰部不适。
4、倒走：倒走是一种锻炼与运动相结合的方法，倒走可以锻炼腰部肌肉，减轻腰肌劳损。倒走时，双脚向前迈一步，双手叉腰，头部向后仰，双肩向后向下用力，双手在后面交叉抱头，可以锻炼腰部肌肉，减轻腰肌劳损。
5、吊单杠：吊单杠是一种锻炼腰部肌肉的方法，可以锻炼腰肌，减轻腰肌劳损。吊单杠时，腰部肌肉会得到锻炼，可逐渐增强腰部肌肉的力量，减轻腰肌劳损。
锻炼时注意避免过度劳累，以免加重病情。如果腰肌劳损的症状比较严重，建议患者及时到正规医院，在医生的指导下，通过药物治疗、物理治疗等方式进行治疗。
2017-12-15 15:37
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医生回答(1)
分析： 腰肌劳损平时避免久站久坐，多运动，无论是什么运动都行。
意见：选择一项你喜爱的运动就行，如：做广播操、打羽毛球、跑步、游泳、跳舞、瑜伽等。
2017-12-15 15:29
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慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。
多发人群：长期保持坐姿者，中老年人
典型症状： 腰酸背痛 腰酸 劳累时腰部酸痛或胀痛 产育过多后腰痛 弯腰时腰痛
临床检查： 腰酸背痛 腰酸 劳累时腰部酸痛或胀痛 产育过多后腰痛 弯腰时腰痛
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 3000元）
