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纯牛奶有助于睡眠吗
补充说明：纯牛奶有助于睡眠吗
2020-08-26 15:31
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王凤 副主任医师 上海市第六人民医院 三甲
擅长：擅于运用中医中药治疗内科疾病、儿科疾病和妇科疾病，达于阴平阳秘，对心脑血管疾病、甲状腺结节和糖尿病及并发症有深入研究
提问
纯牛奶一般有助于睡眠。
纯牛奶中含有丰富的蛋白质、色氨酸、维生素以及矿物质等成分，能够补充人体所需的营养物质，可以提高睡眠质量。而且纯牛奶中所含的色氨酸，可以在一定程度上起到促进睡眠的作用。但是如果患者存在失眠的情况，不建议喝纯牛奶，因为纯牛奶中含有一定的水分，可能对失眠的情况会造成一定的刺激。建议失眠的患者可以在睡前适量饮用温牛奶，可以帮助入眠。
另外，建议失眠的患者在睡前不要食用可乐、咖啡等食物，以免引起兴奋，从而影响睡眠。同时，患者可以在睡前适当饮用温热的水，也可以提高睡眠质量。如果失眠的情况比较严重，建议患者及时就医，可以在医生指导下服用艾司唑仑、阿普唑仑等药物进行治疗。
2022-06-21 19:00
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