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睡前喝牛奶有助于睡眠吗
补充说明：睡前喝牛奶有助于睡眠吗
a******W 2021-09-02 18:12
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
睡前喝牛奶有助于睡眠。
睡前喝牛奶有助于睡眠是因为牛奶中的氨基酸色氨酸具有安神的作用，可以使人感到疲倦，并且牛奶中还含有钙质，能起到诱导人体进入休息状态的效果。
除了牛奶外，睡前还可以适当进食一些香蕉、燕麦片等食物帮助睡眠。
为了更好地入睡，建议睡前避免摄入刺激性食物或饮料，保持卧室环境安静舒适，并建立规律的睡眠时间表。
2024-02-18 15:10
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