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橙子含维生素c吗
补充说明：橙子含维生素c吗
a******W 2021-06-29 10:32
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医生回答(1)
橙子富含丰富的维生素C，β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮苷,以及醛、醇、维生索A、B族维生素、烯类等物质。还含有镁、锌、钙、铁、钙、磷、钾等矿物质,以及纤维与果胶,使其具有较高的营养功效。
橙子可以有效的帮助软化血管，橙子中含量丰富的维生素C、维生素P，能增加毛细血管的弹性，果胶能帮助尽快消除脂类及胆固醇，并减少外源性胆固醇的吸收，具有降低血脂的作用。橙子还可以有效的帮助护肝，橙子中含有黄酮类物质，具有消炎杀菌，抗肿瘤，清华血管和抑制凝血的作用，还具有很强的抗氧化性，肝病患者适量食用，对调理身体有益，能起到疏肝理气的作用。
常见的富含维生素C的水果还有猕猴桃，橙子，草莓，酸枣，石榴，柠檬，西瓜等，这些水果都含有大量的维生素C,日常可以适量食用这些水果。只有保证饮食多样，才有利于营养素的全面均衡吸收。
2021-06-30 19:19
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
