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高中生睡眠不好
补充说明：高中生睡眠不好
a******W 2021-09-01 18:12
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精选回答(1)
高中生睡眠不好可以考虑运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、放松训练等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于改善睡眠质量。因为适当的运动能够促进身体新陈代谢，消耗体内过多的能量，使人感到疲乏从而更容易入睡。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于安神的食物，如牛奶、香蕉等；白天则可食用燕麦片、小米粥等助眠食物。这些食品中含有一定的氨基酸以及褪黑素，能起到镇静催眠的作用，对失眠具有辅助效果。
3.中药调理
患者可在医生指导下服用龙胆泻肝丸、天王补心丹等药物来改善睡眠状况。上述两种药物分别适用于因肝胆实火上攻导致的心烦不宁、头晕目眩所致的失眠多梦以及阴虚火旺引起的心悸怔忡、虚烦不寐等情况。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者调整错误的认知模式并建立健康的睡眠习惯。此方法旨在纠正不良的睡眠观念及行为模式，通过教育和实践相结合的方式帮助个体恢复正常的睡眠节律。
5.放松训练
包括但不限于深呼吸练习、渐进性肌肉松弛法等技巧，在临睡前进行。这些训练可以帮助缓解紧张情绪、减少压力感，进而提高入睡效率。
此外，应避免睡前摄入刺激性食物或饮料，如咖啡、巧克力等，以减少影响睡眠的因素。
2024-03-22 15:29
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
