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睡觉怎样才能不打呼噜
补充说明：睡觉怎样才能不打呼噜
a******W 2021-11-27 20:52
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睡觉时打呼噜可以采取侧卧睡眠、体重管理、鼻腔通气道手术、口腔矫正器使用、舌下神经刺激器植入治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.侧卧睡眠
建议患者采取侧卧位而非仰卧位的方式进行睡眠，因为这样能够减少上呼吸道软组织的堆积，从而降低打鼾的发生概率。侧卧位能够有效地分散颈部重量，减轻对气道的压力，进而改善呼吸功能，有助于缓解打鼾的症状。
2.体重管理
肥胖者需要通过饮食控制、增加运动等方式来减重，使体重维持在正常范围内。由于肥胖会导致颈部脂肪增多，压迫气管引起打鼾，所以减重后会减轻颈部负担，从而减少打鼾发生。
3.鼻腔通气道手术
此类手术通常采用局部麻醉，在医生指导下将阻塞气道的组织切除或扩张，以便畅通气流。手术目的是解除因慢性鼻炎、鼻息肉等原因引起的上气道阻塞，提高夜间通气效率，从而减少打鼾现象。
4.口腔矫正器使用
患者可以在医生指导下佩戴定制的口腔矫正器，如牙套或舌托，晚上睡觉时使用。这些装置可以帮助调整下颌位置或稳定舌头位置，改善气道通畅性，有效防止打鼾发生。
5.舌下神经刺激器植入
此设备需由专业医师在局麻下安装于患者舌下区域，并连接电源启动系统；一般每次治疗持续数周至数月不等。该设备利用微弱电流刺激位于舌根部下方的舌下神经，使其产生收缩效应，从而打开并保持气道开放状态。
除上述措施外，患者还可尝试使用止鼾枕头来辅助入睡，其设计可促进头颈部处于正确姿势，减少气道受压而出现打鼾。另外，患者应避免睡前饮酒及食用高脂食物，以免加重上呼吸道黏膜水肿，加剧打鼾症状。
2024-04-08 20:24
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打呼噜（医学术语为鼾症、打鼾、睡眠呼吸暂停综合症）是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。
症状起因：在医学上，打鼾称为“睡眠呼吸终止症候群”。根据统计数据显示，打鼾问题以男性较为严重，男与女的比例是“6比1”。另一方面，男性打鼾开始得较早，大约在20岁以后就有可能发生，女性较男性为迟，多数发生在40岁以后。 在医学理论上，打鼾是由于以下3种原因引起： 1、中枢性方面的疾病引起 2、阻塞性方面的疾病引起 3、混合性方面的疾病引起 一般而言，大人以混合性症状所引起的最多，小孩则以阻塞性的问题最多。 身体因素： 一、扁桃体，软腭和舌体肥大，悬雍垂过长，咽喉松弛，舌后缀等。 二、肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由于肥胖者的气道要比正常人要狭窄，在白天清醒的时候，咽喉部肌肉收缩时气道保持开放，因而不会使气道受到堵塞。但是晚上睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，就会产生涡流还引起震动，就这样阵阵鼾声也就产生了。 三、呼吸道鼻咽部，颌部有生理性异常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打鼾。 四、打鼾与心血管疾病是有天然的联系，就在于习惯性打鼾者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症，导致血压上升。 五、：因“睡眠性呼吸暂停综合症”而出现的打鼾的特点是，睡眠时张大嘴呼吸，会由于呼吸停止而在睡眠中反复被憋醒，醒来时显得很疲倦的样子，有时还会有剧烈的头痛等。 心理学角度 打鼾是人在睡梦中的语言和反应的体现。 通过考察，63%以上的人群打鼾出现的频率与周围环境的影响有关。在人入睡之后，身体进入休眠状态。但身体机能并没有停止，依然能对外界影响做出反应。打鼾是人体进入休眠状态后对外界声音干扰造产生直接反应的的一种途径。外界声音干扰越大，打鼾的声音也越大，打鼾的频率越高。相对在比较安静的环境中，打鼾的几率明显有所降低，甚至一夜安睡，不再打鼾。这与居住环境有直接关系。心理学上来说，打鼾是人类在睡梦中与现实世界的交谈。外界的声音对人造成的影响，而休眠中的人就用打鼾来回应外界的反应。
可能疾病： 睡眠呼吸暂停综合征
常见检查：
就诊科室：呼吸
