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怎样改善睡眠提高睡眠质量

发病时间：不清楚

怎样改善睡眠提高睡眠质量

补充说明：怎样改善睡眠提高睡眠质量

2021-08-18 17:24

睡眠睡眠质量咖啡可乐入睡

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刘延浩主治医师开封市中心医院三甲

擅长：脑梗死、脑出血、高血压病、眩晕症、痴呆、神经性头痛等。

找医生

改善睡眠，提高睡眠质量应该早睡，不熬夜。养成规矩的作息习惯，睡前不饮用浓茶，咖啡，可乐等易兴奋饮料。睡觉之前不要思考过多的问题，睡前可以饮用一杯热牛奶，睡前可以进行一些体育锻炼，不建议睡觉之前过多看手机，越看越兴奋，如睡眠质量不高的，建议中午尽量不要睡觉，晚上尽量在11点以前入睡，中医上讲，晚上最好在九点前上床，9到11点之间入睡，不要超过11点以后入睡，早上建议五点到七点起床。

2021-11-08 16:06

疾病百科

•入睡幻觉

猝倒型猝睡症的患者，随时可以入睡，随时呈现半醒半睡情境，经常产生入睡幻觉，梦见怪异的人、事、物。患者清醒的时候，每当兴奋、大笑，或愤怒时，会突然感觉全身无力而有倒下的现象。

症状起因：压力过大、太过焦虑、紧张、极度疲累、失眠、睡眠不足，或有时差问题
可能疾病：发作性睡病嗜睡症失眠症
就诊科室：精神病

适用药品

百乐眠胶囊

滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。

舒肝解郁胶囊

疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。

失眠症眩晕抑郁症情绪低落