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脊柱炎的康复锻炼方法有哪些
补充说明：脊柱炎的康复锻炼方法有哪些
2024-07-12 17:18
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许鸿智 副主任医师 广东省中医院 三甲
擅长：擅长中医综合疗法治疗颈腰椎疾病。
提问
脊柱炎的康复锻炼方法包括核心肌群强化训练、伸展运动、平衡练习等。
1.核心肌群强化训练
核心肌群强化训练通过增强核心稳定性来改善脊柱的稳定性，减少疼痛和炎症。该方法包括平板支撑、桥式运动等，旨在加强腹肌、背肌和臀部肌肉，提高脊柱的稳定性。
2.伸展运动
伸展运动通过增加关节活动范围和改善柔韧性来减轻脊柱压力，缓解疼痛和僵硬。推荐的伸展运动包括猫牛式、下犬式等，这些动作可以放松背部和颈部肌肉，增加脊柱的灵活性。
3.平衡练习
平衡练习通过提高身体平衡能力来增强核心稳定性和改善姿势，减少脊柱负担。平衡练习包括单腿站立、平板支撑等，旨在提高身体对脊柱的压力分布控制能力。
在进行康复锻炼时，应遵循渐进原则，避免剧烈运动或突然用力，以免加重病情。同时，建议定期进行脊柱检查，并根据医生建议调整锻炼计划。
2024-07-12 17:53
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脊柱畸形和强直导致的功能障碍，对患者弯腰、扩胸及屈颈等运动，都会造成极大痛苦和困难。为了减轻或防止这些不良后果，患者除接受医生的各种检查和治疗外，应学会自我护理，如谨慎而长期地进行体位锻炼(最初应得到体疗医师的指导)，目的是取得和维持脊柱的最好位置，增强椎旁肌肉力量和增加肺活量。在休息时首要的是保持适当的体位，应睡硬板床，取仰卧位，避免促进屈曲畸形的体位。
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