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小孩12岁晚上老是睡不着，该怎么办？
补充说明：小孩12岁晚上老是睡不着，该怎么办？
a******W 2024-01-24 12:12
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
小孩12岁晚上老是睡不着可以考虑采取中药调理、针灸治疗、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法来改善睡眠质量。如果孩子的失眠问题持续存在或影响日常生活，建议寻求专业医生的帮助。
1.中药调理
通过服用具有镇静安神功效的中草药来改善睡眠质量。适用于因体内阴阳失衡导致的失眠症状。
2.针灸治疗
针灸可以刺激身体中的某些穴位，调节神经系统的功能状态，从而达到缓解焦虑、促进睡眠的目的。对于存在轻度至中度失眠情况，并且对传统药物有禁忌者而言，是一种安全有效的选择。
3.认知行为疗法
认知行为疗法旨在帮助个体识别并改变不良的睡眠观念及习惯，建立健康的睡眠模式。此方法适合于那些由于心理压力大而难以入睡的人群。
4.松弛训练
松弛训练通过引导患者逐渐放松肌肉，减少身心紧张感，促进自然入眠。对于存在轻微睡眠障碍但无特定病因者有益。
5.运动疗法
适当的体育锻炼有助于消耗过剩的能量，提高白天的活动效率，促进夜间睡眠。对于经常熬夜工作学习，导致生物钟紊乱引起失眠的人群效果较好。
需要注意的是，儿童的睡眠问题可能与饮食习惯、环境因素等非医学原因有关。在考虑使用任何药物前，应确保排除这些可能性，并在专业医生指导下进行针对性处理。
2024-02-29 17:03
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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