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怎样能练出腹肌和胸肌
补充说明：怎样能练出腹肌和胸肌
2023-09-11 23:16
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一般可以通过做仰卧起坐、俯卧撑、引体向上、平板支撑、深蹲等运动练出腹肌和胸肌。
1、仰卧起坐
仰卧起坐属于一种常见的锻炼方式，能够促进身体的新陈代谢，同时还能够促进腹部肌肉的收缩，长期坚持可以达到锻炼腹肌和胸肌的目的。
2、俯卧撑
俯卧撑是一种常见的锻炼方式，能够锻炼胸肌、腹肌，还可以增加肺活量，能够有效地改善心肺功能，同时还可以提高自身的免疫力。
3、引体向上
引体向上是一种常见的锻炼方式，能够锻炼腰背部肌肉，同时还可以提高自身的抵抗力，能够有效地改善身体乏力、肌肉酸痛等症状。
4、平板支撑
平板支撑是一种常见的锻炼方式，能够锻炼腹部肌肉，同时还可以增加胸部肌肉，有利于身体健康。
5、深蹲
深蹲能够有效地锻炼到腹部的肌肉，同时还能够锻炼到腿部的肌肉，能够有效地塑造身体的线条，同时还可以提高自身的免疫力。
在锻炼时要注意适量，避免过度锻炼，以免导致肌肉损伤，同时还要注意饮食清淡，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，避免吃辛辣刺激油腻的食物，以免影响锻炼的效果。如果在锻炼后出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2023-09-12 20:16
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乏力的原因有很多.体力劳动者饮食太淡易致疲劳，是因为盐中的钠能加强神经肌肉的兴奋性。 睡眠不足可使人感到乏力，但神经衰弱者如长期服用安眠药，也会感到软弱无力，引起疲乏的药物还有苯海拉明等抗组织胺药物...
症状起因：体力劳动者饮食太淡易致疲劳，是因为盐中的钠能加强神经肌肉的兴奋性。 睡眠不足可使人感到乏力，但神经衰弱者如长期服用安眠药，也会感到软弱无力，引起疲乏的药物还有苯海拉明等抗组织胺药物。 嗜好饮酒者常有疲倦感;饥饿的人因缺乏蛋白质和缺钾也感乏力;疲乏软弱有时是维生素B1缺乏症者的前驱症状，嗜酒者易患此病。 体力或脑力劳动者的疲乏是一种正常的生理现象，但在稍微劳动后即感疲乏则需重视。 频繁吐泻和大量用利尿剂者因血钾低而致全身无力;但血钾过高患者也感软弱，故需验血鉴别。 糖尿病是最常导致乏力的疾病。患者由于糖代谢失常，高能磷酸键减少，负氮平衡，失水及电解质失衡等原因，故易疲乏、虚弱无力，且有口渴、消瘦、多食、多尿等症状。 贫血也常引起疲乏，严重的有慢性贫血、起病较骤的缺铁性贫血、急性失血性贫血、急性溶血性贫血等，这些患者均有乏力的现象。 慢性肾炎患者也常感疲倦和乏力，而且因他们需长期吃低盐或无盐饮食，又容易缺钾，故乏力、失眠、腰酸常是他们就医的主诉。 患了感冒和各种感染性疾病的人几乎都有疲乏无力的体验。心衰病人因进食少、镁摄入少,提供能量的ATP不能被激活，故有乏力现象。 很多内分泌疾病都有乏力的表现。乏力是甲状腺机能减弱病人的起初症状，也是甲状腺机能亢进病人的常见症状。 产后大出血引起休克而致的席汉氏综合征，主要表现就是易疲乏、闭经、消瘦，这是因为脑垂体前叶机能减退所致;脑垂体前叶机能亢进所致的肢端肥大症患者也常感疲乏和四肢无力。 最明显的疲乏无力见于重症肌无力患者，由于患者的神经肌肉间传导障碍，故其横纹肌极易疲乏，稍经活动，即迅速呈现无力状态，持续而迅速的动作更易引起疲乏，疲乏感往往晨轻晚重，补充氯化钾后乏力可减轻。 白血病病人因同时存在贫血，故亦常感乏力。除白血病外很多恶性肿瘤的早期常表现为乏力症状，但同时伴有其它该肿瘤的常症状，如肺癌常有咳嗽、咯血、胸痛等症状。
可能疾病： 急性无黄疸型肝炎 急性浅表性包皮龟头炎 慢性乙肝 肝炎后肝硬化
常见检查：
就诊科室：内科
